我的补剂组合
个人纪录完全不构成医学建议，看着很多但不是每一样都天天吃。如果你想要精简版，推荐以下四个：维生素 D3、维生素 C、镁和鱼油。在补充前建议做一次血液检查，然后务必要咨询医生。
| 名称 | 剂量 | 品牌 | |
|---|---|---|---|
| 每日必需 | 维生素 D3 + K2 | 5000 IU | IDN |
| 维生素 C | 350 mg | Life Extension | |
| 镁 | 400 mg | IDN | |
| 锌 + 铜 | 15 mg + 1 mg | Jarrow | |
| 鱼油 | Omega-3 1025 mg | IDN | |
| 奶蓟草 | 420 mg | Swisse Plus | |
| 消化 | 盐酸甜菜碱 | 1296 mg | NOW |
| 胆盐 | 1000 mg | Jarrow | |
| TUDCA | 600 mg | Oppuland | |
| 睡眠 | 茶氨酸 | 400 mg | Life Extension |
| 运动 | 肌酸 | 10 g | Allmax |
| 谷氨酰胺 | 5 g | Allmax | |
| BCAA | 5 g | Allmax | |
| 不定期 | 虾青素 | 10 mg | NOW |
| 南非醉茄 | 250 mg | Doctor's Best | |
| 维生素 B50 | 50 mg | NOW | |
| 花青素 | 100 mg | Life Extension |