在亲身考量过可用性之后，我已送出两套 Huberman Sleep Cocktail 给身边失眠的中年朋友。但其中不可或缺以及大部分人最应该补充的，是镁。其中甘氨酸镁和苏糖酸镁各有各的用途，请自行查阅资料，以及认准 Magtein 标识。

最近把鱼油换成了鱼肝油，好处是可以同时补充维生素 A 和 D，而且只需要吃一粒。

当初在 Twitch 上跟 Reckful (R.I.P.) 的一系列心理会谈让 Dr. K 名声大噪，如今也是少有的能跟年轻观众尤其是玩家群体产生共鸣的视频创作者。

步入中年最明显的变化是消化系统效能的显著降低，腹胀反酸也是身边不少朋友的通病。身为 ACV 推广大使 😂 我的职责就是把这个唾手可得的好东西让更多人知道，当然，仅作为膳食补充不构成医学建议。

一位 tech bro 发明并践行的一套框架，旨在最大限度地减缓衰老速度，目标是一年时间过去但生物年龄保持不变，而且不借助任何所谓灵丹妙药的帮助。有些内容倒也不是那么天方夜谭，各取所需咯。

最近最快乐的事是在一次伏案刷牙的时候悟出了如何主动使用 hip hinge，腰痛在一秒钟内消失。正好这个视频核心讲的也是这件事。

最近越发感觉到 attachment style 对关系的重要性，像是 AP vs DA 这样的苦情组合自带 -50% 的成功光环。YouTube 上有大量的感情教练在聊这些话题，有兴趣的可以深究。

都市生活，克制简朴，最低生存要求，可持续发展，生活的重心，一个视频可以引起如此多的思考。

最近几周 Momofuku 频道突然又开始更新了，整个制作水准差到不行，但是 David 的家庭菜谱很是实用。